Cómo prepararme para el embarazo

¿Estás pensando en quedarte embarazada? En esta entrada vamos a hablar de esas pequeños aspectos que tendremos que tener en cuenta antes de adentrarnos en la aventura de la maternidad.

El embarazo, el parto y el postparto son tres momentos de enorme carga, tanto física como psicológica. En esta entrada, nos centraremos en el primer aspecto.

En primer lugar, sería aconsejable que fueras a tu médico y le explicaras que estás pensando en ser mamá. Seguramente, lo primero que hará será pedirte un análisis de sangre para saber en qué estado de salud te encuentras.
Probablemente, te recomendará añadir a tu dieta un suplemento de vitaminas y minerales que incluya ácido fólico. Éste reduce el riesgo de que el bebé padezca anomalías congénitas, en especial problemas en la columna vertebral.

Seguidamente, observa tu cuerpo: ¿te sobra algún kilo?, ¿estás suficientemente fuerte?
Como sabes, durante el embarazo y el postparto se pueden ganar peso, así que sería conveniente adelgazar si es que crees fuera necesario. De este modo, te evitarás problemas durante el embarazo.
Se recomienda engordar durante los meses de gestación un kilo por mes. Si ya partimos con sobrepeso, recuperarnos después del parto nos costará aún más.

Por otro lado, es más que aconsejable estar en forma. Durante el embarazo tu espalda soportará mucho más peso del que está acostumbrada; para el parto necesitas estar fuerte y para el postparto mucho más aún para reponerte y para hacer frente a los cuidados que el bebé necesitará. Así que no abandones tu cuerpo y trata de hacer ejercicio tanto como puedas.

Otro aspecto importante que debes tener en cuenta es dejar de fumar o de tomar alcohol o drogas antes de quedarte en estado. Cualquiera de ellos, puede afectar al feto durante la gestación y de cara al futuro.

Y, por su puesto, trata de reducir al máximo el cansancio, estrés y ansiedad. Esto te ayudará a quedarte antes embarazada y, posteriormente, a que la gestación  vaya de la mejor manera posible.

Cuida tu cuerpo y tu mente si estás pensando en tener un bebé. Piensa que dentro de ti una nueva vida se va a albergar para salir adelante. Cuanto más sana estés tú, más sano y fuerte estará tu hijo durante el embarazo y en su vida futura.

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Bienvenida a la aventura de la maternidad

Sospechas que estás embarazada, se lo comentas a tu pareja, vas a la farmacia a comprar un test de embarazo y salen esas dos rayitas que cambiarán tu vida. Alegría, ilusión, desconcierto, nuevos horizontes... Qué ginecólogo elegir, estará sano mi bebé, cuándo lo anuncio en casa, y en el trabajo... Tu vida ya no es igual que ayer. La llegada de un bebé a la familia va poner patas arriba todo lo que hasta entonces estaba claro, definido y asentado. Bienvenida a la aventura de la maternidad.

Lo primero que deberás hacer es pedir cita a tu ginecólogo para que te hagan una primera ecografía vaginal, te confirmen la presencia del saco amniótico y que éste está dentro del útero para descartar un embarazo ectópico o extrauternio. Así mismo, elaborarán tu historial clínico y te orientarán de tu fecha probable de parto a partir del día de tu última regla.

Te harán un análisis de sangre y de orina. Te informarán de que el tipo de vida que lleves será determinante para la salud de tu hijo: nada de tabaco ni de alcohol; dieta sana, ejercicio, fuera estrés... Lo que deberíamos hacer siempre pero ahora con más razón porque la vida de otro ser humano depende de nosotras...

Y nuestro cuerpo empieza a cambiar. El milagro de la vida se pone en marcha y acusamos el cambio. 

Lo primero, los pechos. Empezarás a notarlos más duritos y posiblemente también un poco más grandes. Dolor abdominal, nauseas, vómitos, cansancio, mareo... Normal... El sueño te invadirá. Tu cuerpo te está enviando una señal muy clara: deja todo porque ahora lo único importante es sacar adelante a esta vida que llevas en tu interior. Por desgracia, no siempre podremos hacer caso a este mensaje porque el día a día nos reclama pero siempre que puedas, descansa. La naturaleza es sabia.

Puede que también te cambie un poco el humor. Eres una coctelera hormonal y, además de los cambios físicos, posiblemente, la incertidumbre también te haga estar un poco más nerviosa o intranquila de lo normal. 

Una nueva vida se abre paso en tu interior. Disfruta el momento porque cada embarazo es único y y cada día es, a pesar de las molestias que podamos tener, una aventura extraordinaria.

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La igualdad empieza desde la cuna

Llega la Navidad y la carta de los Reyes Magos o a Papá Noel está ya fraguándose en los hogares españoles.
Me llama la atención cómo el tipo de juguete que va a recibir cada niño o cada niña está tan definido a estas alturas de nuestras vidas. En concreto, me refiero a cómo a las niñas se las marca tan desde pequeñitas en lo que se espera de ellas en su etapa adulta.

En la carta, los papás escribirán que la niña quiere una cocinita, un bebé para cuidarle y llevarle al médico, un carrito para cuidar al susodicho bebé, bañera, cambiador...  Todo el equipo crianza. Total, que ya están al cuidado de alguien, desde el mundo del juego que sabemos que es una representación del mundo real, desde su más tierna infancia. Y luego nos quejamos, cuando somos madres, del famoso "techo de cristal", es decir, ese límite laboral que se establece sutilmente, o no tanto, cuando queremos tener familia.

Sin embargo, los juguetes que recibirán los niños de Sus Majestades irán más encaminados al ocio: pelotas, Playmobil, construcciones, Legos... Un mundo paralelo en el que, en ningún momento se le sugiere el niño que debe ser responsable de la vida de nadie.

¿De verdad que queremos cambiar la sociedad y alcanzar la igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres? Los grandes cambios se alcanzan desde la educación  y cómo eduquemos a nuestros hijos  irá condicionando su modo de pensar ahora y en el futuro. Así se cambia una sociedad.

La paciencia como valor

Impaciencia, urgencia, impulsividad...

Hablando con otros profesores, estamos detectando que en nuestras aulas se necesita trabajar más desde casa la espera.

Como maestra de niños de Primaria e Infantil es fácil identificar el problema y explicárselo a los padres para ayudarles a mejorar estos valores en el núcleo familiar para, así, llegar juntos a esta meta común.
Como madre, tengo como objetivo que esto también ocurra  en mi casa.

No sé qué está pasando en la sociedad, y en la educación de nuestros niños, que lo común es que lo quieran todo para "ya". Algo estamos haciendo todos mal para que esto ocurra.

Como primer punto al que achacarle este problema diría que la televisión a la carta, las nuevas tecnologías no están ayudando a fomentar la paciencia. A golpe de "click" se consigue todo.

Como profesora les comunicaré a los padres de mis alumnos que necesitamos que sus niños generen paciencia en casa para que, así, lo puedan extrapolar al resto de su rutina diaria.

Como madre trabajaré para que mis hijos sepan que todo lo bueno requiere de tiempo; que no todo se puede conseguir cuando y como ellos lo desean.

Lo bueno requiere de tiempo, trabajo y espera.

La depresión postparto

La imagen edulcorada que se ofrece sobre la maternidad, posiblemente, nuble algunas de las experiencias por las que se pueden pasar y hay que saber que están ahí para, si aparecen, atajarlas.

El parto, y saberte madre cuando antes eras únicamente hija, es una sensación única, muy potente y que te va a marcar para el resto de tu vida. Normalmente hay que esperar para asimilarlo.



Se habla de "baby blues", o breve depresión postparto, si unos días después de dar a luz te sientes irritable, lloras sin aparente razón, te sientes inútil para cuidar a tu hijo... Estos síntomas desaparecen alrededor de los 15 días desde el parto y no son alarmantes.
El problema es cuando esto se cronifica y se agranda y ahí es cuando hablamos de depresión portparto, dolencia que ha de tratarse lo antes posible ya que afecta a la madre y al hijo y que sufren cerca del 15% de las puérperas.

Causas de la depresión portparto

No se tiene claro por qué ocurre pero puede que una suma de factores la desencadenen:

* Cómo haya sido el parto: más o menos respetado, si se han cumplido las expectativas que tenías sobre cómo iba a ser, con cesárea o sin ella, desgarros, forceps...
* Cambios hormonales: tu cuerpo deja de gestar para empezar a prepararse para amamantar y hay que adaptarse.
* Cansancio: la falta de sueño puede también alterar tu estado de ánimo.
*Falta de ayuda y/o sentirte aislada: a veces, puede ocurrir, que cuando al padre se le acaba el permiso por paternidad y te quedas sola con el bebé, esa sensación te sobrepase si no tienes a nadie más que te ayude o te acompañe.
* Partir de una depresión previa antes del parto 

Todo ello, hace que  las mujeres sufren una depresión postparto tengan pensamientos negativos hacia ellas y hacia sus hijos y, en ocasiones, podrían hasta hacerles daño. Por ello, es urgente que si te ves en esta situación o ves a tu pareja, hermana, hija..., pasando por esto, vaya a un especialista lo antes posible.

Si no se trata, la depresión puede durar meses o incluso años, lo que afectaría al vínculo madre- hijo así como el bienestar de ambos.

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Magia, intimidad, belleza

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No tengas miedo al parto. Es uno de los momentos más mágicos, íntimos y bellos que una mujer pueda experimentar. Para ello, vela por tener un parto respetado y confía porque tu cuerpo está preparado para dar a luz.

Una vez que tu niño salga al mundo, deberá ir directamente contigo. A tu abrazo, a tu encuentro. Sin baños, cortes de cordón... Nada, sólo madre e hijo que se fundirán después de alrededor de 40 semanas de estar en contacto desde otra realidad. Tu bebé no llorará, le notarás que se acomoda plácidamente contigo, con su madre. Disfruta de ese momento. De verdad, es mágico. Buscará alimento y aprenderéis a acoplaros el uno y el otro para la supervivencia del pequeño. Al comienzo es duro pero compensa.

Seguro que vuestra familia y amigos estarán deseosos de ir a veros al hospital, daros un beso  y la enhorabuena por haber traído al mundo a esa criatura tan bella. 

Posiblemente, tú quieras estar con tu madre o con alguien de mucha confianza. Puede que en un primer momento no necesites a más gente. Acaba de nacer una bebé y, si es el primer parto, también una madre. Durante las primeras horas sería conveniente que cuantas menos visitas, mejor para así fomentar la lactancia, descansar y estar con tu bebé a solas, sin ruidos, sin barullo, así como celebrar con tu pareja la llegada del nuevo miembro de la familia.  Después de esas horas, y dependiendo de cómo te encuentres, posiblemente, quieras estar más acompañada y celebrar, pero sin prisas. Si no, ya les verás en casa.

Disfruta de tu parto, nada volverá a ser igual después de ese momento.

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Una noche para nosotros

Romper con la rutina.  Salir en pareja.  Estar solos.

Ayer por la noche salimos mi marido y yo a cenar juntos fuera y luego al teatro. Sí que hemos tenido la oportunidad de salir a comer alguna vez juntos pero por la noche no ocurría desde hace más de cuatro años.

Antes de tener hijos ya me decían compañeras  mayores que yo que esto era tan importante como tener bien cuidados y atendidos a los hijos.
Cuando se tienen niños, ellos se convierten en lo más importante y en lo más urgente. Ellos ocupan todas nuestras preocupaciones y desvelos. Ellos son nuestra alegría y nuestro reto... Ellos. Sin embargo, no se debe dejar de lado la relación de pareja, el punto de amor desde el que partió ese proyecto de familia, los pilares en los que se sustenta el equilibrio sentimental de los pequeños, atender y disfrutar de la persona que hace años te enamoró hasta la médula y que lo sigue haciendo cada mañana al despertar.

Hoy me levanto muy cansada por haber dormido menos, si cabe, que cualquier otra noche pero con más energía por haber disfrutado de una noche de cena y teatro con la persona que más feliz me hace del mundo.

El abuelo se ha hecho estrellita

"El abuelo se ha convertido en estrellita", le dijimos, y su mundo se desmoronó.
Hace poco más de un mes, mi suegro falleció después de pelear contra un cáncer bastante agresivo. Mi marido y yo no supimos cuándo ni cómo decirle a nuestro hijo mayor, de casi cuatro años, que su abuelo, al que él había visto días antes bastante desmejorado y al que adoraba, había muerto.
La encargada fui yo ya que mi marido se sentía incapaz de transmitírselo sin que se le notara la tristeza profunda. Cuando se lo conté, en un primer momento parecía que se lo estaba tomando con bastante naturalidad. Según fueron pasando las horas y los días sólo pudimos observar cómo nuestro niño se iba poniendo más y más triste.
Por suerte, la evolución en este mes ha sido muy buena y ya lo ha asumido como algo natural. Es cierto, como me decían amigas, que los críos asumen la muerte con más facilidad que los adultos. Habla de su abuelo con la muletilla" el abuelo que se ha echo estrellita" y cuenta con él para fiestas y reuniones familiares pero remarcando que está en otro plano.

Durante esos días busqué libros y fábulas relacionadas con la muerte para contársela a mi niño y esta historia mi atrapó. Trata el tema del ciclo natural de la vida a través del desarrollo, crecimiento, muerte y resurrección de una mariposa. Así trata hacer mirar a los la muerte como algo natural y a superar la tristeza de la pérdida.

Es la historia de una mariposa, desde que es un huevo, luego una larva, después un capullo para, finalmente, ser una linda mariposa que con sus alas en forma de corazón indica que el amor es eterno y que hay vida después de la muerte.

Espero que os guste.

Desayunos saludables a pesar de las prisas

La calidad de la alimentación en casa es un tema que me preocupa. Para tratar de que sea lo más equilibrada posible, siempre me informo sobre qué come mi niño el mayor en el colegio para hacer cenas que complementen su dieta. Por ejemplo, si come pasta o legumbres trato de cocinar verduras en casa. Sin embargo,  los desayunos no son igual de fáciles. Con las prisas y el sueño, y que no es  especialmente comilón, a mi hijo le cuesta mucho terminar lo que le pongo y al final trato de ir a lo que sé que se va a tomar rápidamente. Llevo unos días reflexionando sobre esto porque intento  educarle en buenos hábitos alimentarios y hoy he visto estas dos infografías que nos pueden ayudar a mejorar los desayunos de nuestros peques.

     


¡Espero que os valgan y suerte con los desayunos!

Conciliación laboral y personal

Interesante artículo de hoy en "El País" sobre la conciliación laboral y familiar en España.

Regalos, sí pero ...., cuántos

- Hija, voy a ir a comprar algo al niño.
- No te preocupes, mamá. Tiene de todo.
- ¿Seguro?
- Seguro. Si quieres regalarle algo que sean experiencias y momentos. No sé, un chocolate con churros juntos o un día en el campo.
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- ¿Tía, qué me has traído hoy?
- Mira cielo, he encontrado para ti este coche y este muñeco. Mañana iré a buscarte una copita de tu súper héroe favorito para que bebas mejor la leche y estoy buscándote una ropita muy bonita que he visto en una tienda cerca de casa.
- ¡Jooooo, yo quería chocolate y un cuento!

Estas dos conversaciones bien las podría haber presenciado en mi vida diaria. Son dos ejemplos de lo que veo observando de un tiempo a esta parte. Parece como que los adultos sienten la necesidad de ofrecer a los niños ingentes cantidades de juguetes (cosas) para así ellos sentirse mejor y no se dan cuenta de que los niños no desean esos regalos. Un niño es feliz con un balón y un parque en el que poder correr bajo la atenta mirada de sus seres queridos así como poder compartir esos juegos con ellos. Los niños necesitan amor, no ser educados en el materialismo insaciable.

Reencuentro

Hace mucho que no escribo. Que no escribo en general. Hace años era una tarea diaria a la que me dedicaba con amor y esmero. Hoy, tras una bonita conversación familiar, me pongo de nuevo delante del folio en blanco para tratar de volver a coger al hábito.
Durante estos años, muchas cosas han pasado. Lo más significativo es que me casé y soy madre de dos preciosas criaturas, una de tres años y la otra de cuatro meses.

Dicen que una mujer nace dos veces: una el día que viene al mundo y la otra el día que da a luz a su primer bebé. Es curioso cómo normalmente no se habla de lo que le espera a la mujer cuando empieza a ser mamá. Recuerdo cómo en las clases pre parto se trataban  temas interesantes y necesarios, ya que es un mundo nuevo en el que toda información es poca, tales como higiene, lavados, qué llevar al hospital, qué es una contracción..., pero nadie reparó en alertar a esas futuras madres de que lo que les venía podía ser como un tsunami.

En este blog voy a intentar ir desgranando mis experiencias de modo que pueda ser útil para otras mamás y papás que estén pasando o vayan a pasar por lo mismo.

Os dejo con esta cita de José Martí: "Para los niños trabajamos, porque los niños son los que saben querer, porque los niños son la esperanza del mundo".